تسويف .. يا تسويف ..

بسم الله الرّحمن الرّحيم ,,

الصديقة التويتريّة : الهنوف ..

كتبت ذات مرّة هذه التغريدة :

من الواضح تمامًا أنّ مشكلة التسويف هي داء الكثير ..

ومع تزايد استخدام التقنية وإدمانها .. تضاعفت ..

هذه المُشكلة لم تعُد خاصّةً بالأشخاص الفوضويّين فحسْب .. بل حتّى الشخصيّات المُنظّمة ” تُسوّف كثيرًا ”

وأنا أيضًا وإن كنتُ سأتحدّث عن المُشكلة إلا أنّني أُعاني منها .. وما زلتُ – ومنذ سنتيْن- في جهادٍ لأتخلّص منها ..
إذا لم تكُن محاولاتكِ يا آلاء ناجحة فلا داعي لأن تذكرينها لنا ..
الحقيقة .. أنّ مُحاولاتي نجحت في كثيرٍ من الأحيان .. خاصّة في الفترة الأخيرة .. التخطيط أصبح جزءًا أساسيًّا من الأسبوع .. ولاحظت تحسّن كبير من ناحية الصّرامة مع ذاتي ..
كم نسبة النجاح ؟
لا يُمكنني أن أقول أنّها 90% ولا 80 ولا 65حتى .. لم أصل إلى المستوى المطلوب .. لكنّ الصعود يأتي تدريجيًّا .. وأشعر برغبة كبيرة في إصلاح هذه المشكلة :/ ..

باسم الله 🙂

التسويف كتعريف : هو تأجيل المهام .وتأخيرها ..
لكنْ بالنّسبة لي : هو أيضًا الانشغال بأشياء

غير مهمّة ووضعها في قائمة الأولويّات على الأشياء المُهمّة ..

أضع لكم هذه التدوينة الظّريفة للكاتب : علي الثنيّان .
سأؤجل

عندما تبحث عن التسويف في الانترنت تجد عشرات بل مئات النّتائج التي تتحدّث عنه , ستقرأ 21 طريقة للقضاء على التسويف – التسويف داء النّجاح – خمسة طرق للتخلّص من التسويف .. وهكذا ؟

هل حقًّا حل هذه المُشكلة في خمسة طرق؟
وهل التسويف مشكلة صعبة ليتمّ حلّها في 21 خطوة ؟

مشكلة التسويف وإن كانت متفشية إلّا أنّ طرق التخلّص منها مُختلفة من شخص لآخر, وترجع هذه الأسباب إلى :

– اختلاف الشخصيّة ( الفوضوي عن المُنظّم / الصّارم عن الحاسم / الجدّي عن الهزَلي )

– العوامل النفسيّة .
وهي تحتلّ جزءًا كبيرًا من الأسباب ..
إذ أنّ الاكتئاب مثلًا يجعل الشّخص لا يستطيع أن يُمارس أعماله .
و انشغال العقل بأمرٍ مُعيّن .. يرمي بمهامّنا إلى قائمة التسويف ..
القلق / التوتّر … الخ

– عدم أخذ الأمور بمحمل الجديّة ..
وهذه سلبيّة في الأشخاص الذي يعيشون الحياة كنوعٍ من الهزل و (التطنيش) والاكتفاء بالاستمتاع دون الجديّة .

– عدم وجود أهداف واضحة للشّخص ..

قد تكون هُناك أسبابٌ أخرى .. لكن هذا ما يحضر ذِهني ..



كيف نُعالج التسويف ؟

1)

العلاج ليس دواءً تتناوله لتتماثل بالشّفاء ..
عليك أن تعرف أن العادة السلبيّة تحتاج إلى وقت وجهاد .. وكثير مُحاولات ..
فإن أخفقت مرّتين / أو ثلاث أو حتى 100 مرّة .. فلا تبتئس .. وحاوِل مرّة بعد مرّة ..

أُعيد :
تذكّر دائمًا وأبدًا أن أي عادة تحتاج إلى وقت وتمارين ومُحاولات لتصحيحها ..

2)
إيّاك ثمّ إيّاك ثمّ إيّاك أن تُنقص من قدْر ذاتك لأي عادةٍ خاطئة كانت .. حتى لو كانت تراكُمات أخطاء دائمة ويوميّة ..
إنقاصك من قدر ذاتك لا يُصحّح أخطاءَها أبدًا ..
عليك أن ترفع من تقدير ذاتك جيّدُا أن تتقبّل عيوبها وأن تُحبّ إيجابيّاتها لأن ذلك يدفعك إلى إصلاح عيوبها ..

كيف ذلك ؟

مثلًا .. أنت أمام شخصين ..
أحدهما تحبّه جدًّا .. والآخر لا تعرفه ولا تُكنّ له أي مشاعر ..
وكلاهما يُمارسان سلوكًا خاطئًا مُعيّنا ..
أيّهما ستحرص أكثر على نُصحه وتوجيهه  ؟

الذي تحبّه .. أم الذي لا تعرفه ؟

قد تنصح الاثنين لكن الأغلب أنّك ستكون أكثر حرصًا على الذي تحبّه , ستُحاوِل جاهدًا لمُساعدته على تعديل سلوكه ..

هذا تمامًا ما يحصل مع ذاتك .. طالما أنّك تُحب ذاتك جدًّا ستُجاهد كثيرًا على إصلاح أخطائها مهما طالت المُدّة ومهما تكالبت الأخطاء ..
وبقدْر حُبّك لذاتك سيكون سعيُك أكثر .. وستجني ثمار هذه المُحاولات يومًا ما ..

3)
حسم الأمر .. في كتابة خُطّة ..

تدوينتان كتبتُها سابقًا عن التخطيط ..

خططوا تنجحوا*

شجرة الأفكار

النجاح في كتابة الخطّة = نجاح في التنفيذ ..

4)
حل مُشكلات التسويف :

أبرز الحلول التي لاحظتُ نجاحها ..

* كتابة خطّة أسبوعيّة , مرنة ..

غالبًا الخُطط اليوميّة تُضيّق عليك مساحة الإنجاز والرّاحة .. وتضغط عليك ..

الخطط  السنويّة , وَالموسميّة ( فصل دراسي / إجازة ) : يتم فيها تحديد الأهداف الرئيسيّة .

الخطط الشهريّة : تُعطيك مساحة واسعة لتفريع الأهداف الرئيسيّة ..

أما الأسبوعية فهي مُناسبة لتحديد المهام ( بشكل أدق ) لأن ذلك يُساعد كثيرًا على إنجازها بوقت أسرع ..

5)
كافئ وعاقب.

وهذا أفضل أسلوب استخدمته معي * خاصة الكلمة الثّانية :$ *

كافئ نفسك إذا أنجزت 70% من مهام الأسبوع ..
وعاقب نفسك إذا سوّفت أكثر من 50% من مهامّك ..

عاقبها بحرمانها ممّا تُحب ولو ليومين:
إغلاق أجهزة التقنية ( الجوّال خاصّة عقوبة توجع القلب وتخلّي الواحد يتأدّب) –
إضافة مهام أخرى ( الضغط الكثير غالبًا يجعلك تنجز بشكل سريع ) – قراءة كتاب ( بالغصب يعني ) ..

كافئ نفسك , بيوم راحة – بهديّة – بمُتابعة مقاطع مُضحكة – ( طلعة من البيت ) – جو استراخائي ..
( ويكون بعد إتمام المهام ) ..

6)
التخلّص من المُلهيات :
تلفاز / أجهزة تقنيّة / مكان مُزعج وفوضويّ / قلق وتوتّر ..

اجعل لك ساعات محدّدة كل يومين أو ثلاث .. لا تستخدم فيها أي تقنية ( 6 ساعات مثلًا ) لتُنجز فيها بعض أعمالك, وتستريح أيضًا ..

7)
* أنت ناجح جدًّا إذا أنجزت أكثر من ( 50%)  من مهامّك ..
* إذا انتهت المُدّة ووجدت نفسك لم تُنجز إلا أقل من النّصف فلا تيأس .. اكتب باقي المهام التي لم تُنفّذها للأسبوع التّالي .. وابدأ من جديد ..
* لا تجعل من نفسك آلة تبدأ في وقت كذا . وتنتهي في وقت كذا .. مارس يومك بعفويّة و مرونة ..

8)
وأخيرًا والمُفترض أن تكون أوّلا ..
( هل من داعٍ فاستجيبُ له ) ..
ادعُ ربّك أن يزرقك بركة في الوقت والعمل والعمر والمال , وأن لا يكلك إلى نفسك طرفة عيْن .. وأن يستعملك في طاعته وفي الخير ..
فإنّ الدّعاء له ثمراته .. ولله الحمد ..

هذه الأفكار التي جرّبتُها .. ووجدتُ فوائدها  عليّ  والحمدُ لله.. وإلى الآن ما زلتُ في طور المُحاولات ..

وأيّ استفسارٍ أو سؤال .. أو فكرَة ..
أنا هُنا

sayat

لم أستعن بأي مرجع .. لكن أنصحك أن لا تقرأ ( كثيرًا ) في هذا الموضوع .. ابدأ بالعمل فورًا 🙂

أستودعكم الباري ^ ^ ..

Advertisements

8 رأي حول “تسويف .. يا تسويف ..

  1. تدوينتك رائعه جداً .. وممتاز انك طرحتيها مع بداية العام الدراسي الجديد “^^ لانه دائماً ما تتراكم علي المهام و الواجبات ,,سـ استعين بالله ثم بما ذكرتي من حلول
    شكراً لكِ يـ الآء الله يوفقك ويسعدك 🙂

  2. التسويف مشكلتي الاساسية التي استعصت علي لكن ساجرب بعض الطرق ولعلي انجح
    تدوينة جيدة اعتقد اني ساحتفظ بها

  3. سبحان الله بالأمس كنت اتحدث مع صديقتي عن هذا الموضوع :”)
    تدوينة رائعة ومهمة حقيقة
    الله يسعدك ألاء ()

  4. جزاك الله كل خير

    وجدت ما ابحث عنه في هذه التدوينة ….. اجمل ما فيها انها نتاج تجربة شخصية.
    اكثر جملة اعجبتني:
    انصحك ان لا تقرا كثيرا في هذا الموضوع …. ابدا في العمل فورا

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s